co na powrot

[...] sobie totalny luz jadlem dobrze ale nie liczylem ile i co Wczoraj odebralem wyniki matur wiec pozniej nawet troche to oblalem- bylo mi to na prawde potrzebne ale teraz powrot do diety i treningu przez ten tydzien dokoncze rogram ktory mialem, od nastepnego tygodnia prawdopodobnie uloze sobie Trening HST ktory bede trzymal podczas redukcji. [...]

Mała reaktywacja tematu ;) hm orientuje się ktoś może czy jakiś klub w Polsce organizuje jakieś testy ? Ale taki klub z lig 1-2 ? Jestem 6 tyg po rekonstrukcji ACL, obecnie rehabilitacja. Ale w maju planuje powrót na boisko ale chciałbym uderzyć w wyższe progi ;) Ostatnie 2 lata spędziłem w Anglii w jednej z druzyn z Blue Square Premier North ;) [...]

Od czwartku do niedzieli pofolgowalem z żarcie. Cal na plusie i to sporo, miska czysta tak na 80%. W poniedziałek waga pokazał 104kg a było w granicach 97. Nie wiem czy to waga spowodowała czy piątkowy trening nóg ale prostowniki siadły, pospinane w huk. Niesamowity ból aż promieniuje w nogi uda też hak bym na skurczach ud chodził. Może i [...]

nie no ludzie, to są chyba jakieś żarty :) nie raz i nie dwa razy wypełniałem takową ankietę z tym, że od +/- roku nie udzielałem się na forum. powróciłem na siłownię i zadałem konkretne pytanie, oczekuję konkretnej odpowiedzi. 1) budowa ciała/zdjęcie - nie mam aparatu. typ budowy - mezo/endo czy jakoś tak to szło. fatu prawie nie mam, mogę [...]

co do regeneracji to na pewno jest u mnie już wskazana ale za chwilę urlop to będzie pełna regeneracja i powrót po 2 tygodniach na treningi na pełnej petardzie ;)

http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith2.jpg mmaweekly.com „To szlachetny czyn” – Anthony Smith komentuje decyzję Jona Jonesa o rezygnacji z tytułu mistrza Rywalizujący w wadze półciężkiej UFC Anthony Smith zabrał głos w kwestii decyzji Jona Jonesa o zrzeczeniu się tytułu mistrza wagi półciężkiej i przejściu do dywizji ciężkiej. 32-letni [...]

Turniej w przyszłym roku około czerwca. Do tego czasu muszę dobudować mase i siłe. Co do biegania po 6km jestem mało słabo rozgrzany. Co do 15 to myślałem o 5km dla rozgrzewki, potem kolejne 5 w cieżkim terenie i powrót to kilometrowe interwały. Jeden wolno, kolejny na maksa.

Co prawda moja wiedza jest nikła w porównaniu do wiedzy osób na których odpowiedz liczysz ale... Na własnym przykładzie mogę powiedzieć, że po 4 miesięcznej przerwie rozpocząłem plan: przysiad, rdl, wiosło (nachwyt), klatka (ławka płaska), drążek podchwyt i dips Plan pozwolił na szybki powrót organizmu do formy jak i poprawę masy i siły, więc [...]

Zakładam, że lekarze którzy Cie oglądali znają się na swoim rzemiośle i wykluczyli wszelkie choróbska, którymi potrafią się zająć. Niestety jest jeszcze kilka którymi lekarze się nie zajmują. Dlatego musisz znaleźć terapeutę manualnego-eksperta. To taki powiedzmy kręgarz z wykształceniem. Dlatego pytałem o nazwisko. Czy ten człowiek postawił [...]

Ok! Żeby nie zakładać kolejnego tematu traktującego o tym samym, i ja podłączę się pod dyskusję. (17 lat, 179 cm, 84 kg, cel - masa) Ćwiczyłem od stycznia do lipca, potem 'wakacyjna' przerwa do 2giej połowy września i powrót do ćwiczeń od tamtego czasu do teraz chociaż od listopada na siłowni zacząłem pojawiać się dość nieregularnie (na zasadzie [...]

Powrót po leniwych wakacjach można uznać za rozpoczęty z konkretnym pier...uderzenem. Zaczynam prawdziwą dietę i na prawdę mocny trening. Póki co po ponad miesiącu rozgrzewki. Wstawiam zdjęcia może nie tyle do oceny co do porównania za kilka miesięcy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5ac04033eea4e13bb5c93495842b510.jpg [...]

zależy jakie to będą zmianny, ale zobaczymy co masz an ten temat do powiedzenia ;). ale zależało by mi coś abrdziej na regresji, w cholere czasu męcze juz tego progresa i chce żeby moj organizm o nim zapomniał, na 6 tygodni, a potem powrót do normalki. o technike z reguły dbam zawsze, jedynie lekko ją odpuszczam z najcięższych seriach, gdy juz nie [...]

Bottom Up KB Press – Wyciskanie Kettlebella nad głowę denkiem (dupką) do góry – to ćwiczenie niezwykle rzadko spotykane w klubach CrossFitowych, częściej w klubach Kettlowych. Ciekawostką jest fakt, że w momencie gdy maksymlany ciężar wyciskania KB denkiem do góry nie stanowi 90% maksa w wyciskaniu kettla, jesteśmy mocno narażeni na kontuzję [...]

Ciekawe co pokaże Wand.Osobiście myślałem iż dwie przegrane z Cro Copem i Hendo przez ciężkie KO uświadomią mu iż jego styl można by rzecz jest trochę ,,archaiczny" jak na wymogi nowoczesnego świata MMA. Dlaczego ? Mianowicie sieczka sierpami bez większego myślenia o obronie nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem na a) dobrze wyszkolonych [...]

[...] jaka Bralem to Methandionone 5mg ,wielu kumpli co mialo doczynienia z metka stwierdzilo ze takiej jeszcze nie widzieli, lekarz mowil ze samo przejdzie, leci juz ktorys tydz z kolei i nieprzechodzi, czy ktos wie jak mozna przyspieszyc powrot organizmu do normalnej postaci? zdjecie metki http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/58c4e0be3d01a873.html

Takie coś: Stajesz w bardzo szerokim rozkroku i uginasz kolana. Najpierw ćwiczenie, że prostujesz kolana i je zginasz, powoli. Po kilku minutach tego balans. Po jakimś czasie powrót do tamtej pozycji, szeroki rozkrok, zgięte kolana i unosisz piętę (palce dotykają wtedy ziemi, nie odrywają się), następnie drugą piętę... To na razie tyle, co [...]

walić w worek mozesz ile chcesz, ale bez aerobów lub hiit'a i diety raczej rzeźby nie zrobisz. Prawde mówiac, to nie wyobrażm sobie też odpowiedniego utrzymania masy i dobrej reduckji bez ćwiczeń siłowych. Zacznij od zmiany przyzwyczajeń żywieniowych na "zdrowy " tryb, bo po co sie truć? Nastepnie biegaj, roweruj się etc. Za ile [...]

[...] problemu nie widze i wiem jak sie za to zabrać co do tej siły eksplozywnej ,to niedokonca jestem przekonany widzialem ostatnio filmik jenninga zapowiadajacy jego powrot na ring i mial ustawione kilka opon (najwyzsza na okolo jego wzrost) i uderzal je tak,ze kadza spadala - mam mozliwsoc cwiczyc to (mieszkam w wiosce i pelno starych [...]

chyba się szykuje powrót na scene bo co fotki to coraz lepsze!!! Pozdrawiam...

[...] normalnie...), skip B, 2x wieloskoki, zabki, podskoki na prawej nodze, podskoki na lewej nodze, skip C na prawa, skip C na lewa, skip C -> na odcinkach 25 metrowych, powrot marszem. - jeśli masz gdzies dostepny w miare krotki podbieg (gorke – ok. 50m dlugosci) - 4x wbieg na gorke, jeśli nie, to 4x50m III. Rozbieganie 30-40 [...]